Mengandung Nutrisi Lengkap
Makanan sehat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah yang seimbang.
Bersih dan Aman Dikonsumsi
Makanan sehat harus diolah dengan cara yang higienis, bebas dari bahan kimia berbahaya, dan tidak tercemar.
Dimasak dengan Cara yang Tepat
Pengolahan makanan sehat biasanya dilakukan dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau ditumis ringan agar nutrisi tetap terjaga.
Tidak Mengandung Gula, Garam, dan Lemak Berlebih
Makanan yang terlalu manis, asin, atau berlemak tinggi sebaiknya dibatasi karena dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Contoh Makanan Sehat
Karbohidrat Kompleks: Nasi merah, kentang, ubi, roti gandum.
Protein: Ikan, telur, tempe, tahu, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan.
Sayur dan Buah: Bayam, wortel, brokoli, apel, jeruk, pisang.
Susu dan Produk Olahannya: Susu rendah lemak, yogurt, keju secukupnya.
Lemak Sehat: Alpukat, minyak zaitun, kacang almond.
Manfaat Makanan Sehat
Menjaga berat badan ideal
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mencegah penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan kanker
Mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak
Menjaga fungsi otak dan konsentrasi